Neked mennyi az egyenleged? Tegyél a kiégés ellen!
Ne tévesszen meg a cím: nem az anyagi helyzetedre vagyok kíváncsi. Sokkal jobban érdekel, hogy mennyire van feltöltve az "energia számlád", hogy mennyire figyelsz arra, hogy megelőzd a kiégést. A mindennapi rohanásban, a stresszes helyzetekben történő helytállásban, céljaid eléréséért tett extra erőfeszítéseid mind-mind csapolják a számlád. Figyelsz rá, hogy visszatöltsd?
Az alábbiak lehetnének a te gondolataid is?
"Már megint alig aludtam valamit."
"Nincs az a kávémennyiség ami energiát tudna adni."
"Nincs kedvem elkezdeni dolgozni."
"Meeting meeting hátán. Egyre keményebben dolgozok, mégis úgy érzem, hogy nem haladok, nem vagyok hatékony."
"Mindenki engem nyaggat. Idegesít a sok ember, hagyjon mindenki békén!"
"Eszméletlen fáradt vagyok!"
"Pörög az agyam a megoldandó teendőimen. Forgolódok, nem tudok elaludni."
Ismerősek a fenti gondolatok? Akkor lehet, hogy te is a kiégés valamelyik szakaszában vagy. Lehet, hogy te is többet vettél ki az "energia számládból", mint amennyit beletettél.
A kiégést a tartósan fennálló, nem kezelt stressz okozza, amelyet közvetetten - többek között (!) - teljesítményorientált társadalmunk idéz elő, benne pedig közvetlenül te magad.
Lehetőségek tárháza áll rendelkezésedre. Olyan korban vagy, ahol már nem csak "kell", hanem "lehet" is. Tehetsz azért, hogy megvalósítsd önmagad, kezdeményezhetsz, kreatív lehetsz. Erős motivációd, hogy eredményeket érj el. Tolod előre a kis szekeredet, hogy elérd az álmaidat, megvalósítsd a céljaidat. Ehhez pedig gyakran extra teljesítmény kell - sokszor pörgeted fel a motorokat és futsz neki egy megoldandó problémának. Úgy tűnik, hogy szabad és motivált vagy, hiszen saját céljaid érdekében hozol plusz erőfeszítést. Igen ám, csak közben kizsákmányolod saját magad. Paradox helyzet.
"Ez most fontos, meg kell csinálnom!"
"Ezt a projektet még végigtolom, aztán elmegyek szabadságra."
"A kollégáim még nincsenek felkészülve arra, hogy helyettesítsenek, muszáj még jelen lennem."
"Ha most ezt a megbízást elvállalom, abból még több ügyfél jöhet."
A céljaid lettek fontosak, nem pedig saját magad és az eredmények hajszolása közben te magad valahol elvesztél. Folyamatosan csapolod az "energia számládat", de elodázod a visszatöltést. Többek között ez vezet a kiégéshez.
Abban a szerencsés helyzetben vagyunk, hogy lehetőségünk van megelőzni a kiégést, ha megfelelően kezeljük a stresszt és figyelünk magunkra, teszünk azért, hogy visszatöltsünk az "energia-számlánkra".
Ehhez egyfelől önismeret és tudatosság szükséges, hiszen ismerned kell magad, hogy tudd, hogy valami nem megfelelő a működésedben. Tudatosnak kell lenned és figyelned kell magadra, hogy felfedezd a nem megfelelő reakcióidat. Jó, ha tisztában vagy a kiégés hátterével és ismered, hogy milyen módszerek állnak rendelkezésedre, hogy megelőzd.
Egy szakértő kollégámmal összeállítottunk egy programot, amely támogatja azokat, akik érintettek a stressz és a kiégés jelenségében. Ezen a programon segítünk megérteni a kiégés hátterét, és használható, a napi rutinban is alkalmazható tudást adunk a jelek felismeréséhez és ötleteket és tippeket hozunk a megelőzéshez.
Szeretettel várunk egy kis "online töltődésre" hogy megismerd a jeleket és a megoldásokat.
Részletekért kattints IDE.
Figyelj magadra! Tegyél magadért! Tedd töltőre magad!